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DIETA Mediterráneo para la Menopausia

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¿Y por qué las mujeres en la premenopausia y en la menopausia deben hacer la dieta mediterránea?

"Las investigaciones muestran que aproximadamente el 66% de las mujeres en la menopausia o en la premenopausia están luchando contra el aumento de peso". Aunque todo comienza con el declive del estrógeno, incluso la terapia de reemplazo hormonal puede tener poco o ningún impacto en el peso de la menopausia, ya que si la terapia de reemplazo hormonal realmente funcionara, el 43% de las mujeres en la menopausia no se volverían obesas.

Cómo la DIETAmediterráneo ayuda

a perder peso

Durante la menopausia, las mujeres enfrentan un aumento significativo en los niveles de cortisol, la hormona del estrés, que contribuye directamente a la acumulación de grasa abdominal. Esta hormona, cuando se eleva crónicamente, no solo dificulta la pérdida de peso, sino que también perjudica el sueño, aumenta la resistencia a la insulina e intensifica otros síntomas de la menopausia.

El plan de alimentación mediterráneo surge como una solución natural y eficaz para este problema. Rica en ácidos grasos omega-3, antioxidantes y alimentos antiinflamatorios como el aceite de oliva, los pescados, las nueces y las verduras de colores, este patrón alimentario ayuda a regular los niveles de cortisol en el organismo. Los fitoquímicos presentes en las frutas y verduras mediterráneas combaten el estrés oxidativo causado por el cortisol elevado.

Las mujeres en la etapa previa, durante y posterior a la menopausia que adoptan el Programa Mediterráneo de Desintoxicación de Cortisol a menudo informan una pérdida de peso significativa, especialmente en la región abdominal. Esto ocurre porque este enfoque alimentario no solo reduce el cortisol, sino que también equilibra otras hormonas como la insulina y la leptina, cruciales para un metabolismo saludable. En solo cinco semanas, es posible observar una reducción del "abdomen de estrés", una mejora en la calidad del sueño y un aumento considerable de los niveles de energía.

La eficacia de este programa es particularmente notable para las mujeres con un IMC superior a 30, ya que aborda directamente la relación entre el estrés, la inflamación y el aumento de peso, un ciclo común durante la transición menopáusica que muchas planes de alimentación convencionales no logran abordar.

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Renata Santos, Publicista y corredora (MÉXICO)

"Siempre fui activa, pero entré en la menopausia y parecía que mi cuerpo había cambiado de código. Subí de peso sin entender por qué. Con la DIETA mediterránea, no solo recuperé mi forma, sino que volví a dormir bien, dejé de tener picos de ansiedad y me siento feliz de nuevo. Fue como presionar el botón de reinicio de mi bienestar"

Letícia Alminco, Gerente comercial (ARGENTINA)

"Ver que mi cuerpo cambiaba sin entender el motivo fue angustiante. Creía que lo estaba haciendo todo bien, pero los resultados no llegaban. Fue solo cuando entendí el papel del cortisol y cómo bloquea el metabolismo, que todo tuvo sentido. La DIETA trajo equilibrio hormonal, y en pocas semanas ya notaba diferencia en la ropa y en la energía. Hoy tengo más control, ligereza y autoestima"."